Unser eiserne Mann

Alex schreibt nach seinem Sonntagsspaziergang von 10 Std und 19 Minuten.

Swiss Alpine

Andreas Gonseth von Fit for Life hat uns freundlicherweise diesen Artikel [615 KB] elektronisch zur Verfügung gestellt.

Longjogg vom 1. August

Neben dem normalen Training von ca. 1 1/4 Std gibt es am Sonntag, 1. August, einen Longjogg. Dieser führt über die Originalstrecke des Basler Halbmarathons. Marathonis laufen ca. 27 km. Halbmarathonis können nach 15-18 km ins Tram steigen (Münzen oder U-Abo mitnehmen) und zurück fahren.

Treffpunkt ist für alle, wie immer, um 09.00 beim Törli.

Unsere Birsköpfli-Brücke

Lieber Gabor, für Deine News

Im Architekturmuseum, Steinenberg 7 (im Haus der Kunsthalle) zeigt das Baudepartement bis Anfang August 2010 drei Brückenprojekte, neben zwei neuen Brücken über die Wiese auch die Visualisierung "unseres" Übergangs am Birsköpfli. Für Gwundrige lohnt es einen Blick, die Ausstellung ist gratis.

Herzlich Brigitte

Begleiter/in gesucht

Für eine sehbehinderte Nordic-Walkerin suchen wir Begleitpersonen. Sie wohnt in Reinach, will montags am Morgen ca. 1.5 Std trainieren. Sie ist gross und hat lange Schritte. Die Begleitperson muss nicht unbedingt Stöcke dabei haben.

Voraussetzung:
- zügiges Tempo,
- terminliche Verfügbarkeit montags am Morgen,
- die Ausbildung zum Blindenguide bei unserem Verein.

Die Trainings werden im bescheidenen Rahmen honoriert.

Sponsoringläufe

1. Auch in diesem Jahr wird sich Kind & Spital an einem Sponsoringlauf beteiligen. Im Rahmen des Basler Domino-Laufs am Samstag, dem 4. September 2010, werden wir sowohl für ein Slumkinder-Projekt in Brasilien als auch für die Arbeit vom Verein Kind & Spital laufen.
Beim Kinderprojekt in Braslien werden Slumkinder in Tageszentren betreut, auch zahnärztlich und medizinisch. Es ist ein Projekt, dass wir auch aus der Optik der Gesundheitsversorgung der Kinder voll und ganz unterstützen.

und

2. Die Sonnhalde Gempen (www.sonnhalde.ch) organisiert im August einen Sponsorenlauf, genannt Sonnhalde-Lauf. Dieser Lauf [71 KB] ist die letzte öffentliche Veranstaltung im Zusammenhang mit dem neuen Schulhaus für jugendliche Menschen mit einer Behinderung. Wir durften Spenden von Gönnern und Stiftungen in der Höhe von 1,2 Millionen Franken entgegen nehmen. Zur Erreichung unseres Ziels fehlen uns noch rund 200’000.- Franken. Damit dieser (Fehl-)Betrag etwas kleiner wird, sind wir Mitten in der Organisation eines Sponsorenlaufs, zu dem wir möglichst viele Läuferinnen und Läufer einladen.
Viele Betreute und Mitarbeitende der Sonnhalde sowie die Stiftung der UBS und UBS Mitarbeitende mit bis zu 40 Läuferinnen und Läufer werdem teilnehmen.

Peter Gmünder
Tel: 061 706 80 02
Handy: 078 753 05 08
pgmuender@sonnhalde.ch
Anmeldung [94 KB]
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Anmeldung direkt bei den Organisatoren (unter Angabe des Vereins Lauftreff.ch) oder via Verein.

CPR für alle

Lungen/Herzmassage bzw. Wiederbelebung für den Alltag und besonders im Laufsport. Der Kurs am Freitag, 3. Sept. 10 findet um 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr im City Gesundheits- und Trainingszentrum an der Rebgasse 20 in Basel statt. Leitung: Markus Wullschleger, Basler Sanität.
Die Kosten betragen 100.- Fr. pro Teilnehmer.
Bei Interesse bitte um Anmeldung.

Toscaday

Der berühmte und beliebte Tag von Toscatours (leider auf unserem Laufener Tag).

Für Infos:

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TOSCATOURS.CH
CH - 4415 Lausen
Telefon +41 (0) 61 923 11 14
yvonne.gerber@toscatours.ch
info@toscatours.ch
Telefon P 061 941 19 08
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Basler Marathon

Die Anzahl angemeldeter Läufer/innen bewegst sich bereits bei 1800.

schappo auf Telebasel

Sowohl das Training ab Blindenheim wie die schappo-Übergabe sind nun auf der Website.

10 Meilen von Laufen

... auch mit Kurzversion von 4 Meilen. Wer kommt mit? Bitte um Anmeldungen, damit wir einen Tisch im Zielgländer reservieren können.

Dienstags und donnerstag

Nach Erkrankung, Spitalaufenthalt, Verletzung sind einige Läufer sogenannten Wiedereinsteiger geworden. Diese anfänglich langsame Gruppe läuft dienstags und donnerstags, um 08.30, im Joggeli. Das Training geht eine knappe Stunde und wird auch kurze Pausen beinhalten.

An Bord sind bereits Claude, Max, Hippolyt und Gabor. Weitere Läufer/innen, auch Anfänger/innen sind herzlich willkommen.

Unsere Brigitte...

... ganz genau genommen: Dr. Brigitte Meles, hat eine tolle Vernissage in der Peterskirche abgehalten. Ihr Büchlein "Kunstführer der Peterskirche" ist eine Perle. In einer einstündigen Begehung der Kirche hat Brigitte gut 70 Gäste über die Wandmalereien informiert und uns eine kleine Kostprobe ihres enormen Wissens über Kunst und Geschichte gegeben. Der Kunstführer zu CHF 10.00 ist bei ihr erhältlich.

Brigitte würde für den Lauftreff eine spezielle Führung organisieren an einem Samstag, wo die Kirche zwischen 9 bis 17 h offen ist oder an einem Sonntag, zwischen 11 und 17 h. Bekundet bitte euer Interesse mit einem kurzen Mail.

Sport gegen geistigen Abbau

Aus dem Journal of the American Geriatric Society.

Referat 1

"Leben ohne Lesebrille - Korrektur von Alterssichtigkeit mittels einer Linsenimplantation" von Thomas Hofmann, für alle, die besser sehen wollen. Augenspezialisten der LASER VISTA informieren über heutige Möglichkeiten zur Korrektur von Alterssichtigkeit mittels Implantation neuster Mehr-Stärken-Linsen.

UND

Referat 2

Präsentation von Läuferlampen (am Handgelenk, Gurt, Rucksack). Starke Lampen für das Training im Herbst/Winter für alle, die besser sehen und besser gesehen werden wollen. Von Daniel Eckstein.

Ort: LASER VISTA, Hauptstrasse 55, CH-4102 Binningen (ca. 100 m nach dem Kreisel beim Viadukt)

Zeit: Dienstag, 31. August
Beginn Referat 1: 18.30
Pause: 19.15, kleines Apèro
Beginn Referat 2: 19.30 bis ca. 20.00

Bitte um Anmeldung.

Neues in der...

... Fotogalerie.

Hitze

Wie jedes Jahr um diese Zeit: Wer an Volksläufen teilnimmt, muss auch bei Hitze trainieren. Man kann sich nicht ständig schonen und hoffen, an seinem Lieblingslauf wird es schon kühler werden... Überlasst das Jammern den Meteorologen. Sie haben erst vor zwei Wochen lamentiert, die Kälte hätte die Schweiz im Würgegriff. Jetzt raten sie, zu Hause zu bleiben. Natürlich müssen die Bergsprints nicht bei 33 Grad trainiert werden. Aber Laufen ist ein Ganzjahressport. Je extremer die Bedingungen, umso besser wird der Körper abgehärtet.

Bruggelauf

Dieser Lauf am 8. August durch Basel ist auch für Anfänger geeignet. Diverse Distanzen, viele Brunnen unterwegs, tolle Atmosphäre.

Longjogg Sissach-Frenkendorf

Kurzbericht von Karin über den Longjogg mit ursprünglich 14 Teilnehmenden (Madeleine und Gabor haben sich mitten drin für eine Abfahrt entschieden):

Nach meinem GPS sind wir 18,28 km in 2:30 (netto) gelaufen. Gesamtanstieg = 1297 m, Gesamtabstieg = 1364 m. Wobei meine Uhr natürlich jede Unebenheit zusammenzählt. Wenn ich das Höhenprofil anschaue, sind wir zuerst ca. 200 Hm rauf, dann wieder runter, wieder ca. 50 Hm rauf, wieder etwas runter, dann ca. 250 - 300 Hm rauf und ca. 400 runter. Ach so, und den Aussichtsturm (30 Hm) muss man von der Gesamtsumme auch abziehen.

Die Strecke war praktisch ausschliesslich im Wald, bis kurz überhalb von Frenkendorf, da ging es dann in die Sonne und auf den Asphalt. Gut war auch noch, dass es unterwegs 2 Brunnen mit Trinkwasser hatte (und ein paar ohne Trinkwasser) und beim Aussichtsturm hat es nochmals Trinkwasser und WC. Fritzli spendierte uns allen eine kalte Apfelschorle und Ines mampfte ein Wasserglace. Ich war dann sehr froh um die Duschmögichkeit in Frenkendorf - die anderen rauschten aber gleich mit Joe ab oder nahmen den nächsten Zug.

Alles in allem ein sehr schöner Longjogg und super für diese Bruthitze geeignet.

So, jetzt wünsche ich Dir einen schönen Abend und
einen lieben Gruss
Karin
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Vielen Dank an Heidi und Rolf für die tolle Organisation und Begleitung. Fotos folgen bald.

Aletsch Halbmarathon

Herzliche Gratulation an alle Läufer/innen, die diesen Spaziergang erfolgreich hinter sich gebracht haben. Ergebnisse.

Dank Luc habe ich folgende auf der Rangliste erwischt:

Luc
Darja
Karin
Hanni
François
Christoph

sonst noch jemand?

Lauftraining in Liestal

Unsere Partnerin, Simi Hertenstein, Triathletin, bietet Lauftrainings [38 KB] auf veschiedenen Ebenen in Liestal an. Interessenten melden sich direkt bei ihr. Simi ist eine bestens ausgewiesene Trainering für Nordic Walking und Running.

Tandempilot gesucht

Einer unserer blinden Läufer, Norbert, sucht für gelegentliche Fahrten von 1-1.5 Stunden einen Tandem-Partner. Ausser stabilem Velofahren sind keine Voraussetzungen nötig. Ein hochqualitatives Tandem hat er selber. Bei Interesse bitte melden.

Vereins-T-Shirts

Ab sofort sind unsere Vereins-T-Shirts in verschiedenen Modellen und Farben im Ochsner Sport (Freie Strasse 53, Basel) erhältlich. Bitte im UG in der Laufsportabteilung fragen. Der sensationelle Preis von CHF 28.00 lässt keine Rabatte und Gutscheine zu.

Garderobe beim Törli

Ab 1. Juni steht uns ein einfacher Raum (Veloraum des Schulhauses Letzi), ca. 40 Meter vom Törli entfernt, zur Verfügung. Dort kann mann eine Sporttasche deponieren, Wechselkleider aufhängen, ein teures Velo abstellen. Die Zahlenkombination kann man bei Gabor im Training erfragen.

Ergebnisliste als Ansporn?

Wer ist interessiert daran, dass wir eine Liste von Laufresultaten führen? Es ist eine einfache Exceltabelle, die aufgrund eurer Angaben vom Sekretariat "gefüllt" wird. Die Betreuung übernehmen wir aber nur, wenn eure Daten im Excel und genau so dargestellt zu uns gelangen, wie die Mustertabelle. [77 KB]
Achtet bitte auf die Schreibweise des Datums, der Streckenlänge, der Zeiten, usw.

Zu finden ist die Tabelle unter Mitglieder/Ergebnisliste.

L1

Das Training L1 ist für schnelle Läufer/innen vorbehalten. Nur für solche, die einen 5-er Schnitt eine Stunde lang halten und kurzfristig auch einen 4.5-er leisten können. Langsamere Läufer/innen werden gebeten, diese speziellen Trainings nicht zu bremsen.

03.10.2009: Kräftigung

Vereinzelte Läufer belächeln die Laufschul- und Kräftigungsübungen. Am gleichen Tag, in der gleichen Zeitung (BaZ) zeigt man Fussballer [666 KB] bei Kräftigungsübungen. [562 KB] Ohne die entsprechende Rumpfmuskulatur (Bauch, Seite, Rücken) ist ein effizientes Laufen gar nicht möglich. Wieso nicht so trainieren, wie die Profis?