Letzte Tipps von Dr. Matteo Rossetto

Vortragsreihe: MANOR RUN TO THE BEAT BASEL

Thema: Los geht's! Letzte Tipps und Infos zum Lauf
Datum: Dienstag, 7. September 2010, 19.00 Uhr
Referent: Dr. med. Matteo Rossetto und viele mehr
Ort: Vortragssaal Kohlenberg, IWB, Kohlenberggasse 7, 4051 Basel.

Türöffnung ab 18.30 Uhr.
Es wird kein Referat im üblichen Sinne sein, sonder eine Information mit Tipps zur Laufveranstaltung.
Der Eintritt ist frei.

Marathovorbereitung...

... im Fit for Life [431 KB] . Woran man unbedingt denken muss!

Vorträge zur Vorbereitung

Termine zu den Referaten.

Ekiden-Marathon

Was ist der Ekiden-Marathon?

Das Wort Ekiden ist japanischen Ursprungs: „Eki“ bedeutet Station oder Bahnhof, „den“ steht für Staffel oder weiterleiten. Der Begriff entstammt also aus den Tagen, in denen zur Übermittlung von wichtigen Nachrichten Staffelläufer eingesetzt wurden. Man kann sich darunter also eine Läufer-Wechselstation vorstellen, wo die ankommenden Läufer ihre Nachrichten an den nächsten Läufer weigergeben konnten.

Wie funktioniert der Ekiden-Marathon?

* Eine Ekiden-Staffel besteht zwingend aus sechs Personen.
* Die klassische Marathondistanz von 42,195 km wird auf diese sechs Personen aufgeteilt.
* Jeder Läufer absolviert einen Abschnitt von 2–4 Runden auf einem ca. 2,5km langen Rundkurs.
* Jeder Läufer darf nur einen Abschnitt laufen.
* Die Läufer oder Läuferinnen der einzelnen Teilstecken werden bei der Anmeldung festgelegt.

Wie sind die genauen Streckenlängen?

Läuferin/Läufer A (9,92 km) 4 Runden (Start Rittergasse verkürzt 1. Runde etwas)
Läuferin/Läufer B (5,0 km) 2 Runden
Läuferin/Läufer C (10,0km) 4 Runden
Läuferin/Läufer D (5,0 km) 2 Runden
Läuferin/Läufer E (5,0 km) 2 Runden
Läuferin/Läufer F (7,27 km) 3 Runden (letzte Runde etwas kürzer da Ziel auf dem Markplatz)

Wie sieht die Strecke aus?

Der Start des Ekiden-Marathons befindet sich auf dem Münsterplatz und erfolgt in die Rittergasse hinein. Nach rund einem Kilometer via Bäumleingasse, durch die Freie Strasse und den St. Alban Graben überqueren die Läufer die Wettsteinbrücke. Vom Theodorskirchplatz geht es via Kartausgasse und Riehentorstrasse hinunter zurück zum Rhein. Auf dem Oberen Rheinweg rennen die Läufer flussabwärts in Richtung Mittlere Brücke können dabei das tolle Panorama mit der Altstadt zu bewundern.

Dieser kurze Abschnitt wird auch von den Marathon- und Halbmarathonläufern absolviert und so können alle Ekidenläufer für einen kurzen Moment ihre persönliche Marathonluft schnuppern. Kurz vor der Brücke geht es scharf rechts in das Wilde Ma-Gässli und nach wenigen Metern gleich wieder nach links in die Rheingasse. Eine weitere scharfe Linkskurve bringt die Läufer auf die Mittlere Brücke, auf welcher sie dann Zeit haben sich auf den knackigen Anstieg den Rheinsprung hinauf vorzubereiten.

Das Stück hinauf zum Münsterplatz ist nicht sehr lange, dafür sind hier einige Höhenmeter zu bewältigen. Auf dem Münsterplatz befindet sich die Wechselzone. Der Schlussläufer biegt nach der Mittleren Brücke nicht mehr zum Rheinsprung hin ab, sondern läuft geradeaus zum Marktplatz weiter, wo ihm hoffentlich seine Teamkollegen und alle Zuschauer einen gebührenden Empfang bereiten werden.

Startmöglichkeiten bestehen in den Kategorien:

Herren, Damen, Mixed Juniorinnen und Junioren sowie Masters. Die 6-er Mannschaften werden von unserem Verein zusammen gestellt. Interesse bitte bald melden.

Startort / Startzeit:

Münsterplatz: 13h30

Streckenplan

Jetzt entscheiden

Läuferinnen und Läufer, die sich bei der Zahlung des Mitgliederbeitrages "inkl. Marathon" angemeldet haben, sollen bis am 7. April entscheiden, ob sie am 12. September den Marathon oder den Halbmarathon in Basel laufen werden.

Marathonteilnehmer können jederzeit auf Halbmarathon ummelden, die Preisdifferenz wird aber NICHT zurückerstattet. Umgekehrt ist die Ummeldung gegen Bezahlung der Differenz ebenfalls möglich.

Marathon/Halbmarathon-Vorbereitung

Falke: Offizieller Austatter des RttB-Marathons

Laufinfos

Die Startzeiten stehen fest. Der Marathon wird am Sonntag Morgen um 08h30 gestartet. Um 11h00 gehen die Läuferinnen und Läufer des Halbmarathons auf die Strecke. Der Ekiden-Marathon beginnt um 13h30 auf dem Münsterplatz. Das Zeitlimit beträgt 5:30 Stunden für den Marathon und 3:00 Stunden für den Halbmarathon. Beim Ekiden-Marathon beträgt das Zeitlimit 5:00 Stunden.

Vorbereitung

Eine seriöse Vorbereitung braucht Zeit, Geduld, Wille, Motivation. Komm und teste uns!

Laufanfängerinnen und -anfänger trainieren montags und mittwochs, um 19.00, beim St. Alban-Tor.

Für erfahrene Läufer/innen und Marathonis stehen unsere Trainings montags/mittwochs/freitags, um 19.00, und sonntags, um 09.00, beim St. Alban-Tor so wie dienstags/donnerstags, um 08.30, in der Grün 80, zur Verfügung.

Kosten: Für alle Trainings in unserem Verein (sechs Trainingsmöglichkeiten pro Woche) ab sofort bis Ende 2010: CH 135.00 (Jahresmitgliedschaft) oder CHF 215.00 (Startpaket inklusive Startgeld zum Halbmarathon/Marathon)

Wichtig! Für eine erfolgreiche Vorbereitung musst du mindestens zweimal, ab Frühling dreimal und ab Sommer viermal pro Woche trainieren. Entsprechende Trainingspläne folgen.

Anmeldung --- Trainingsorte und -zeiten --- Unser Leiter/innen

17.09.2009:

Mit "Manor Run to the Beat Basel" kommt am 12. September 2010 ein neues Event nach Basel. Das bereits in London etablierte Lauf- und Musikkonzept, das der Laufsportverein Basel (LSVB) in Zusammenarbeit mit der Vermarktungsagentur IMG (Schweiz) AG durchführen wird, soll ein fester Bestandteil im Basler Eventkalender werden.

Gemäss einer Studie der Brunel Universität in West London kann Musik die Leistung eines Läufers um bis zu 15% steigern. Dieser Untersuchung wurde 2008 bei der Erstdurchführung des "Run to the Beat" in London Rechnung getragen und ein Konzept entwickelt, dass Laufen und Musik verbindet.
Der Event entpuppte sich auf Anhieb als voller Erfolg und für 2009 sind dort rund 15.000 Läufer bereits angemeldet. 2010 wird nun auch in Basel ein "Run to the Beat" durchgeführt. Entlang der Laufstrecke werden an verschiedenen "Hotspots" Bands positioniert, die den Lauf zu einem einmaligen Erlebnis sowohl für Läufer als auch für Zuschauer machen. Die Laufstrecke wird an sämtlichen Basler Sehenswürdigkeiten vorbeiführen und alle drei Stadttore passieren.

Beim Run to the Beat Basel können die Läuferinnen und Läufer zwischen der Marathon- und der Halbmarathondistanz sowie einem Staffellauf (6er Teams) wählen.

Anbei der Link auf die offizielle Homepage des Manor Run to the Beat Basel: www.manorruntothebeatbasel.ch

31.08.2009: Der grosse Tag

Am 12. September 2010 findet der neue Basel Marathon statt. Einzelheiten dazu wird der Organisator, der Laufsportverein Basel, an der baldigen Infoveranstaltung im September bekannt geben. Der LSVB organisiert seit Jahren den Birslauf, die Marathontage in Riehen, den Basler Stadtlauf. Somit ist es mit einem tollen Ablauf zu rechnen.

Besonders erfreulich ist die Mitteilung, dass der Ekiden-Marathon wieder mit einer einzigen Wechselzone und nicht als fortlaufende Staffel daher kommt. Somit ist die Überwachung bzw. Betreuung des Wechsels problemlos möglich.

Unser Verein organisiert Vorbereitungskurse für Anfänger und für Ambitionierte. Bis auf weiteres kannst du Anschluss zu unseren bestehenden Laufgruppen finden. Nach dem Infoabend werden wir separate Gruppen für die diversen Leistungsniveaus bilden.

Weitere Infos.

Basler Marathon

Die Anzahl angemeldeter Läufer/innen bewegst sich bereits bei 1300.

Noch nicht angemeldet?

Falls du den Marathon oder Halbmarathon am 12. September in Basel laufen möchtest, kannst du dich via Verein anmelden. Dein Vorteil: Der Verein übernimmt die Kosten von CHF 5.00 für die Medaille. Unser Vorteil: Der Names des Vereins erscheint auf der Startliste neben deinem Namen. Dies ist bei direkter Anmeldung via Datasport nicht möglich.

Voraussetzung: Zahlung des Startgeldes (Marathon 110.00, Halbmarathon 80.00) cash bei einem unseren Leitern und übermittlung der Daten gemäss Tabelle [15 KB] an uns.